哥们，
最近一段时间来，我一直收到，很多“lu太多”、戒色、禁欲之类的问题。
主要就是：忍不住想lu，导致lu太多，性成瘾。想要控制欲望，不知道怎么做？
(相关资料图)
包括有位哥们，一天6次，这个的确太多了。
我看到，大部分想要戒色的哥们，犯的第一大错误就是：硬忍，硬压。
把自己搞得很苦啊。
然后，往往忍不了几天，就算有哥们能忍1个月，2个月，乃至3个月的，最后还是忍不住，还是要破功。而且，一破起来，反弹得更厉害。还加上额外的自责和内疚。
把自己搞得很惨啊。
前面忍的那么多天，已经够苦，结果一破功，还是苦，还额外加上其它的内疚自责的苦。
其实，真正想要戒，是不需要这么苦的，是可以很快乐的，轻松的。是自然自发自动就能达成的。
关键在于，学会对的方法。
外面很多戒色的方法，大多都是讲，色欲怎么怎么不好，有各种坏处，对身体，对内心等等。主要就是吓唬你，让你不敢lu。
有些发心是好的。想要通过吓唬你，给你负面的力量，让你被吓住，也就稍微更能忍了。
但这个方法是错的。
凡是硬忍的，最终是忍不住的。
而且，学过《瞬间自信》的哥们知道，硬忍很消耗心力。
心力不足，反而更难抵挡压力，更难抵挡欲望。同时，也会更害怕女生那边的拒绝，造成更大的一个需求感。
更不用说去把聚光灯打在女生身上，去觉察她内心的情绪。心力不足的情况下，是觉察不到的。连自己内心的情绪都觉察不到，只能感受到，然后被劫持，去输出需求感，导致女生的冷淡和拒绝。
只要方法对，戒色是可以很轻松破解的！
性欲是真的可以被你主宰的。
想要它没，就没，而且是很舒服，很轻松的。
想要它来，它就能来，而且瞬间能很猛，很硬。
能彻底主宰和掌控性欲的方法和做法。
分3步走。
在这一步的时候，你不管其它的，就只管一件事，就是去知道自己当下是不是起了性欲。
先不管这个性欲起来，是因为看到了某个画面，看到了某个女生，或者想到了某个场景，故事，或者手机里某一则新闻等等。这个起因你先不要管。
这一步，就只是去知道，自己性欲来了。
第一步，是简单地知道自己需求起来了。那个时候，还没有很明显，很强烈，是一个微微冒头地小念头，但已经起来了。
观察性欲的强度，是指在第一步觉察到自己性欲念头起来了，看到这个时候，性欲开始刚发芽，刚冒头，但强度还很弱。
然后，就像旁观者一样，去看着这个性欲的念头，一般情况下，我们这个念头，会一直在变化，往往都是从弱变强，从小变大。
我们就旁观这个性欲从小变大，变强。很快，你就会发现，这个性欲念头，就要驱使，推动你去采取行动。
比如，有些哥们，在被女生拒绝，不理，冷淡，或者分手之后，就会爆发强烈的性欲。
这个就不是生理上的性欲，而是心理上的需求触发的。
因为，他把被女生拒绝，看成是自己不够强大的证明，引发焦虑和恐慌。所以，他需要在幻想中，去体验自己的强大，对方的弱小，以暂时地求得平衡和安慰。
比如，有些哥们，是因为正好无意间看到某个女生，或者看到某个故事情节。
比如，有些哥们，是因为空虚，没有存在感，其实是生活感觉毫无意义，不知道为了什么，那就先让自己体验一下快感，因为至少这个是直接能让自己快乐的，虽然短暂，但真实，快速。那一刻，就是完美体会到自己存在的那一刻。都那么爽，自己肯定是存在的。
另一个是觉察这一次性欲起来，促使你去行动，去释放，是为了得到什么，是为了什么？
即便，就是为了当下爽，为了当下释放，那么，这个当下爽一下，释放一下，又是为了什么？
如果你已经觉察到这一次的性欲起来的源头，那么，这一步的觉察就很简单。
比如，因为被拒，感觉自己弱小无助，所以，需要在幻想里，去体会自己强大，可以安抚自己的焦虑。
那么，一旦释放之后，你会发现就空掉了。虽然是暂时的，但瞬间空掉了。
为什么释放后，就能暂时不焦虑了呢？
去想这个问题，不要急着一定马上要得到答案。
好，老样子，问题，意见，指教，留言探讨。
你的哥们，
成真
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